Archief van
Categorie: Weerbaarheidstraining

Als weerbaarheidstrainer train ik ouders en kind met mijn programma ‘Veer Kracht’. Door je eigen kracht te vinden en de juiste houding aan te nemen krijg je meer zelfvertrouwen en ben je minder kwetsbaar. Je bent als ouder energieker en dit heeft een positieve invloed op je kind.

MOETEN, Ik MOET niets

MOETEN, Ik MOET niets

Zojuist sprak ik 1 van mijn deelnemers, een moeder van een zoon van 7 die een sterke eigen wil heeft. Hij houdt er niet van om iets te MOETEN en kiest vaak zijn eigen weg. In Rots en Water termen zeg je dat hij erg rotsig is.

‘Wat leuk zei ik’

‘O vind je, is haar reactie’

Als je kind een eigen wil heeft, koester dit. Leer dit vooral niet af. Leer er iets bij!
Vaak hebben kinderen ook een groot gevoel voor leiderschap. Leiderschap is iets wat jongens vaak als kwaliteit hebben. Het mooie is dat deze kinderen kunnen leren om met deze leiderschap anderen te helpen. Als ze leren om mee te bewegen (water) en dit af te wisselen met leiden dan kan je anderen die dit lastig vinden helpen. Een win/win situatie.
 
Voor de ouder is het lastig zijn als je kind zijn eigen plan trekt. Soms ‘moeten’ ze gewoon dingen. Zo vertelt deze moeder dat haar zoon in de kring zitten niet leuk vindt. Omdat het moet is geen reden voor hem. Liefst wil hij wat anders doen, lastig voor hem en voor zijn omgeving.

Als een kind dwars of ‘niet wenselijk’ gedrag vertoond of beter gezegd: zijn grens aangeeft door ergens het nut niet van in te zien. Kan je als ouder een gesprek beginnen. 

Als je begint met ‘je moet eenmaal in een kring zitten’, dan loop je het risico dat je kind met tegenzin in de kring zit en dit uit in niet wenselijk gedrag.

Als je begint met, ‘je vindt in de kring zitten niet leuk he’, dan erken je wat er is. Nu heb je zijn aandacht. Geef kort wat er aan de hand is en waarom het kringgesprek is. Dat je samen een oplossing wil gaan zoeken.

Als hij geen oplossing heeft kan je aangeven dat het handig is om een ‘kringhouding’ te hebben (samen ga je op ontdekkingsreis wat de beste kringhouding is). Dat hij de baas is over deze kringhouding. Dat hij deze kan starten en kan beëindigen als het kringgesprek is afgelopen. Een andere optie is om samen naar de leerkracht te gaan om een oplossing te bedenken. Zo kan je afspreken wat jullie kunnen doen als het kringgesprek is afgelopen. (vaak iets actiefs!)

Maak het leuk voor jezelf en je kind.

Veel plezier Vera

Stevig staan, waarom zou je?

Stevig staan, waarom zou je?

Een boom zonder sterke wortels valt sneller om bij een storm….
Een huis zonder goede fundering zal niet blijven staan bij een aardbeving….
Om mij heen zie ik mannen en vrouwen omvallen. Omvallen door te drukke en gecontroleerde privé en werkomgeving, een burn-out is bijna normaal te noemen.

Waar komt dit eigenlijk vandaan, hoe komt het dat we niet blijven staan bij drukte? Wordt er teveel gevraagd van ons of vragen we teveel van onszelf?

Vrouwen in het algemeen denken en vinden veel. Dit zit nog wel eens in de weg als je iets wil doen. Helemaal vanzelf gaan onze hersenen als een gek tekeer en verbinden alle lijntjes met elkaar. Soms handig, maar het kan ook in de weg zitten.

Vrouwen in het algemeen denken en vinden veel.

Dit zit nog wel eens in de weg als je iets wil doen. Helemaal vanzelf gaan onze hersenen als een gek tekeer en verbinden alle lijntjes met elkaar. Soms handig, maar het kan ook in de weg zitten.

Tot een jaar geleden zag je mij geen filmpje maken. Mijn hoofd maakte overuren, want wat zou de ander zeggen. Veel belemmerende gedachtes zorgden ervoor dat ik het niet ging doen. Sinds ik het stevig staan (of zitten) ben gaan inzetten in mijn dagelijks leven, gaat het vanzelf. Vind ik iets spannend of lastig? Dan weer terug naar de basis.

“Ik voel de grond bewust onder mijn voeten. Mijn benen staan iets uit elkaar op schouderhoogte en mijn knieën zijn gebogen. Ik adem naar mijn buik en mijn buik is een beetje aangespannen. Hier zit mijn kracht. Ik ben kalm en krachtig tegelijk.”

Stevig staan helpt mij om niet teveel in mijn hoofd te zitten, kalm te blijven, bij mezelf te blijven, de dingen te zeggen die ik wil zeggen, potten te openen, te DOEN!

Kunst van het fouten maken

Kunst van het fouten maken

Laatst hoorde ik een verhaal van een juf die een opdracht gaf aan de kinderen. Ze gaf de kinderen een wit vel en daar mochten ze iets op maken wat met sneeuw te maken had. Alles mocht zei ze. Toen een jongetje het papier in 100 stukjes had gescheurd en de stukjes omhoog gooide zei hij vol trots:

‘Kijk juf het sneeuwt!’

De juf werd boos en het jongetje verdrietig. En bij het horen van dit verhaal word ik ook verdrietig, dag creatieve geest, dag ondernemende jongen.  Je hebt kans dat deze jongen jaren later te horen krijgt om weer ‘out of the box’ te denken en om meer ‘uit zijn comfortzone’ te stappen. Op je werk en als ondernemer is het zo fijn om creatief te zijn en om in plaats van gewoon te doen, gewoon te gaan DOEN!

Ik hoop dat de juf dit leest en alsnog het jongetje een knuffel geeft en tegen hem zegt dat hij het goed gedaan heeft en dat het zo knap is om iets te doen wat de ander (in dit geval de juf) niet had verwacht. Dat hij er wel komt en dat hij dit soort geniale inzichten ook mag blijven inzetten als hij ouder is!

Heb jij een soortgelijk verhaal dan hoor ik het graag, want hoe mooi zou het zijn om al deze creatievelingen te vinden en te zeggen dat ze goed zijn zoals ze zijn en heel misschien leest de juf dit bericht wel…..en mag ze het jongetje bedanken voor dit mooie inzicht.

Vera Hagen

Van Emotie-eter naar een Nieuwe Start

Van Emotie-eter naar een Nieuwe Start

Het was 31 december 2015…

We waren op een gezellig oud en nieuw feest van vrienden.
Opeens krijgt mijn man rare klachten; tintelingen in zijn arm, duizelingen en hij was ook misselijk. Help!
We zijn meteen naar de Eerste Hulp gereden. Na veel onderzoeken bleek het geen hartaanval. Wat het dan wel was, dat wisten ze niet.

De dokter zei: ”Ik snap dat je stress hebt; ik zie dat je vrouw zwanger is….

Aaaah, nee, ik was niet zwanger!

Ik zat gewoon elke dag helemaal uitgeput op de bank na een dag hard werken en het gezin draaiende houden.
Na 20:00uur plofte ik op de bank en bij het zappen at ik 4 boterhammen met hagelslag of 3 bakken chips… SO WHAT.

Ja, ik moest bekennen, ik was een emotie-eter en ik beloonde mijzelf met eten.
Ondertussen baalde ik van mijn gewoonte, miste ik een missie in mijn leven en was ik jaloers op mensen die niet teveel nadachten maar gewoon alles déden.
De volgende ochtend, na ons ziekenhuisavontuur stond ik op met een kater. Ik was vooral dankbaar dat mijn man er nog was,
dat ik er ben en dat we 2 gezonde kinderen hebben. Maar……

Ik heb toen besloten dat ik het anders ging doen.

Ik ga lief zijn voor mijzelf en investeren in mijn dromen. Geen idee nog hoe mijn dromen eruit zagen…

Ik besloot wel dat ik mij voortaan open stelde voor wat ik leuk vond en me niet meer liet leiden door wat anderen leuk vinden.
Er kwamen allemaal signalen op mijn pad en ik hoefde er alleen maar naar te luisteren.

Mijn droom is om met kinderen te werken maar dit had ik steeds weggeduwd; ik had immers geen opleiding als leerkracht of pedagoog.
Nog geen twee maanden later kwam Rots en Water op mijn pad.
Dit is een sociale en psycho-fysieke weerbaarheidstraining.
Omdat ik mijzelf toestemming had gegeven om te investeren in mijzelf, gaf ik mij op voor deze intensieve training.

Helemaal gesloopt, maar met heel veel inzichten, kom ik tot het besef dat ik dit had mogen leren toen ik nog jong was.
Ik leerde nu namelijk om keuzes te maken, om op te komen voor mijzelf en om te luisteren naar mijn gevoel. Dat had ik jaren eerder willen leren!

Daardoor werd het idee geboren om Rots en Water voor ouder en kind te geven. Om andere kinderen wél van jongs af aan te leren leven vanuit zichzelf.
En hun ouders ook. Immers; kinderen imiteren de ouders.

Een nieuwe start voor mij en voor mijn gezin.

Mijn vertrouwen wordt met de dag groter en raad eens wat er met mijn kinderen gebeurt?
Mijn leven is veranderd. Wat een bevrijding om uit mijn hoofd te zijn en meer te voelen.
Wie ben ik, wat voel ik, wat wil ik en vooral wat ga ik ermee doen.

Gedachten gaan soms vanzelf over in belemmerende of negatieve gedachten. Wij vrouwen focussen ons snel op het probleem.
Hoe meer we denken, hoe meer beren we zien en dan zijn we geneigd om het niet te doen. Ik ben steeds meer wie ik echt wil zijn en daar ben ik trots op!

Ik heb deze week een krachtige keuze gemaakt; vanaf 1 juli ga ik 100% mijn hart volgen en fulltime aan mijn bedrijf Geluk voor je kind werken.
Rots en Water voor ouder en kind en sinds kort ook alleen voor vrouwen.
Er zijn namelijk veel oefeningen voor vrouwen, zoals bijvoorbeeld de oefening hieronder.

Allemaal met het accent op het voelen van verbinding met jezelf, met de ander, de kracht in je zelf en niet te vergeten je mentale kracht.
Belangrijk is om met alle oefeningen goed te letten op je ademhaling, op het stevig staan en op je gronding.
Door dit te oefenen, en later ook toe te passen in spannende situaties  heb je minder stress durf je meer en reageer je minder heftig.

Liefs,

Vera Hagen
Rots en Water trainer
FB Geluk voor je kind

 

Een Rots en Water oefening om je te richten op de oplossing:

Persoon A staat met haar arm gestrekt opzij (de arm is het obstakel een “probleem”). Achter de arm ligt de “oplossing”.
Persoon B wil als het ware door de arm heen lopen om naar de overkant (naar de oplossing) te gaan.
Persoon B richt zich eerst op de arm (richt zich dus op het probleem).
Wat voel je?

Waarschijnlijk voel je veel weerstand van de arm.

Probeer het nu nog een keer.

Dit keer richt persoon B zich niet op de arm van persoon A maar richt zich op wat achter de arm ligt.
Achter de arm ligt de oplossing.

Je doet net of je de arm niet ziet, je legt je focus achter de arm.

Voel je nu verschil?

“Doe maar gewoon” echt het werkt

“Doe maar gewoon” echt het werkt

Iedereen zegt het, mijn moeder, mijn vrienden, collega’s en zelfs mijn kinderen zeggen het mamm doe nou gewoon!

“Doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg”

Deze uitspraak ken je vast wel en als iedereen het zegt dan zal het wel kloppen. Het is ook heel fijn om dit te doen het zorgt ervoor dat je geen nieuwe dingen doet, geen nieuwe mensen ontmoet en het brengt je wel rust. Het is goed om gewoon te blijven wie je bent hoe je doet en weten waar je aan toe bent. Doordat je geen uitspattingen doet is het voordeel dat je geen stress hebt!

Het levert veel op, naast dat je langer leeft zorgt het ervoor dat je blijft waar je bent en dat alles loopt zoals het hoort.
Je weet altijd waar je aan toe bent en omdat je weet waar je aan toe bent weet je ook precies wat de volgende dag je brengt. Je kan je leven uitstippelen en iedereen weet wat ze aan je hebben.

Stel je eens voor dat ik ga stoppen met mijn baan.
Stel je eens voor dat ik als fulltime ondernemer aan de slag ga.
Stel je eens voor dat ik ga doen wat ik het liefste zou willen doen.
Stel je eens voor dat ik ga doen waar ik goed in ben.
Stel je eens voor dat heel veel mensen een fijn gevoel krijgen na een lekker-in-je-vel met VeerKracht training van mij.
Stel je eens voor dat anderen door mijn Rots en Water weerbaarheidstrainingen weten hoe ze voor zichzelf op kunnen komen.
Stel je eens voor dat heel veel ouders en kinderen nog meer zelfvertrouwen krijgen en weten wat ze moeten doen in spannende situaties.
Stel je eens voor dat ik heel veel mensen ga bereiken en dat ik geld ga verdienen.
Daar moet je toch niet aan denken, nee ik ga luisteren naar het advies van anderen want je eigen pad volgen dat is heel gewaagd.
Hoe zou het zijn als ik geld ga verdienen met hetgeen wat ik het leukste vindt om te doen…

En als je dan je leven heb geleid dan kan je in ieder geval zeggen dat je een rustig leven hebt geleefd zonder problemen en dat alles voorspelbaar is dat nemen we gewoon voor lief. Het zorgt er ook voor dat het rustig is bij je begrafenis, geen gedoe niet teveel mensen.

Doe maar GEWOON…nee dank je ik ga wel gewoon DOEN…

Vera Hagen

Je hoort mij wel maar je luistert niet….

Je hoort mij wel maar je luistert niet….

Luisteren is met aandacht horen

Laatst zij iemand: ‘Vera wat kan je goed luisteren, soms ben ik zelf vergeten waar ik het over had en jij weet het gewoon nog.
Wat een mooi compliment en het klopt, ik vind luisteren leuk en boeiend bovendien. Door goed te luisteren kom ik heel wat te weten over de ander. Ik kijk naar het gedrag en de houding van de ander; hoe zit de ander erbij, is iemand verdrietig, blij of zijn er spanningen. Alle zintuigen gaan bij mij aan het werk tijdens het luisteren, zelf de reuk. Luisteren is voor mij niet alleen horen wat de ander zegt, het is met aandacht horen.

Luister jij ook naar mij?
Andersom werkt het ook zo, als ik wat vertel zou ik willen dat iemand mij echt naar mij luistert. Zo gebeurd het wel eens dat mijn gesprek binnen 1 minuut overgenomen wordt. Op zo’n moment voel ik mij niet gehoord en niet serieus genomen. Op een dag vroeg ik het op de vrouw af: ‘Waarom neem je het gesprek over als ik iets vertel en vertel je direct je eigen verhaal, zo is het net of je niet naar mijn verhaal wil luisteren’. Haar antwoord was dat ze met haar eigen voorbeeld wil laten weten dat zij mij begrijpt. Aha, dit is een eyeopener, het is geen desinteresse het is geen aandachttrekkerij, het is een andere luistertechniek. Of eigenlijk het is een verteltechniek. Oke het is niet mijn manier, maar het feit dat het geen desinteresse is geeft mij rust. Mijn ‘ego’ is gerustgesteld en ik laat de ander haar verhaal doen zonder mij te irriteren aan de ander.

Luisteren naar Kinderen
Luisteren naar kinderen werkt net zo, over het algemeen kost het kinderen veel moeite om te luisteren. Hoe komt dat toch vraag ik mij af, dit ligt vast aan de korte concentratieboog van kinderen, ze zijn snel afgeleid en vinden anderen zaken een stuk interessanter dan luisteren naar wat je allemaal niet mag. Maar hoe komt het dat kinderen snel zijn afgeleid. Ligt het aan de kinderen of toch aan de volwassenen. Zou het liggen aan de manier waarop je iets zegt. Vooral als je zegt dat iets niet mag of dat je iets anders moet doen. Gaat dit op basis van gelijkwaardigheid, gaat dit met respect of zeg je het streng, als een bevel. De toon en de manier waarop je iets zegt naar het kind staat gelijk aan hoe je iets terug kan verwachten. Kinderen zijn spiegels, zij geven jou direct terug hoe je doet.
Krijg je een snauw terug of een kort antwoord, vraag je dan eens af hoe je iets zegt of vraagt. Vraag je het net zo als je het een vriend zou vragen?

Terwijl ik dit schrijf ben ik aan het googelen, ik tik in #luisteren en#kinderen. Mijn oog valt op het boek Luisteren naar Kinderen, van Thomas Gordon. Ik heb van meneer Gordon gehoord en dit zijn de recensies die ik lees:
* Als je deze methode eigen hebt gemaakt is het zoveel makkelijker om te communiceren met je kinderen
* Je geeft respect maar krijgt het ook dubbel en dwars terug!
* Dit boek is erg leerzaam, voor mij een eyeopener zelfs. Het leerde mij op een andere manier naar mijn kinderen te kijken, en daarmee ook naar mijzelf en de wijze waarop ik met ze communiceer.
* De titel “luisteren naar kinderen” wil zeggen; horen wat een kind nu werkelijk zegt/bedoelt en wat niet.
Mijn interesse is gewekt en ik zet het boek op mijn boekenlijst. Ik ben benieuwd wat meneer Gordon mij nog meer kan vertellen over luisteren naar kinderen.  Ik hou jullie op de hoogte.

Liefs Vera Hagen

Rots en Water; waar gaat dit eigenlijk over?

Rots en Water; waar gaat dit eigenlijk over?

Sinds april 2016 mag ik mij officieel Rots en Water trainer noemen. Rots en Water is een weerbaarheidsprogramma, Rots staat voor Kracht en Water voor meebewegen. Trots als een pauw ben ik en ik heb er zelf zoveel aan gehad dat ik het graag wil doorgeven aan alle ouders en kinderen. Krachtig en gevoelig tegelijk, nu zit ik pas echt lekker in mijn vel.

Rots en water voor kinderen
Rots en Water wordt al op heel veel scholen gegeven, ook internationaal. Het is een psycho- fysieke weerbaarheidstraining voor kinderen. Ik heb de training gevolgd om mijn kinderen weerbaarder te maken, niet dat ze gepest worden, maar ze zijn gevoelig. Wat is er nou mooier om je kind de kracht in zich zelf te laten voelen. Zodat je kind in zich zelf gelooft en NEE durft e zeggen tegen de ander zonder zich schuldig of bang te voelen. Houding, oogcontact en zelfverzekerdheid zijn de ingrediënten voor een kind dat zich lekker voelt in zijn eigen lijf en omgeving. Hoe fijn zou het zijn om alle kinderen hiermee in aanraking te laten komen.

Soms een beetje stevig staanmeer Rots, soms een beetje meer Water
‘Als je een ROTS bent ga je recht op je doel af, je weet precies wat je wil. Je bent duidelijk en kan goed voor jezelf opkomen. Je hebt een eigen mening en komt daar ook voor uit’.
‘Mensen die WATER zijn kunnen flexibel zijn, kijken en luisteren en zoeken naar een oplossing en gaan zo op hun doel af. Ze hebben een eigen mening, maar durven deze ook aan te passen. Zij komen ook voor zichzelf op en werken graag samen.
Weet dat beide kwaliteiten goed zijn, alleen als je te rotsig of te waterig bent dan kan je met leuke speloefeningen ervaren hoe het ook anders kan zonder te veel moeite.

Geloven in JEZELF en je krachtig opstellen als het moet, maar ook een open houding en weglopen als dat nodig is (met een opgeheven hoofd!) dat is Rots & Water!

 

Wat heeft de ouder hier aan?
Wat je vooral leert is om te zijn in het HIER en NU. Het is ook een stuk duidelijker wat je wel wilt en wat niet.  Je leert weer om te voelen wat goed voelt en wat niet. Door stevig te staan, je krachtcentrum in je buik te gebruiken en door deze te verbinden met je ademhaling voelt de rest van je lichaam sterker dan ooit te voren. Je bent nu zo sterk dat je in je zelf gelooft. Jij kan hierdoor nog makkelijker keuzes maken en rust ervaren. Het is goed zoals het is en jij bent goed zoals je bent.

Veel Geluk
Vera